1、雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩 。右邊也重復同樣的按摩手法 。
2、雙手分別放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩 。
3、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側 。
4、兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩 。
5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推，另一邊乳房也重復同樣的按摩手法 。
6、兩手五指順著乳房四周由內而外打圈按摩 。
7、右手放在左胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩 。
8、兩手由乳房下方開始向腋窩方向，邊按摩邊連續提拉 。
9、一只手手掌托住一邊乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房 。
【睡前按摩 乳房成長快】 以上每個動作重復3次為一組，每天重復3組 。
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