營養素：主要提供蛋白質 。食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等 。
【6種食物讓你的胸部重生！】 營養素：主要提供脂質 。食物來源：為烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等 。營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質 。若選擇全殼類，則含維生素Ｂ群及豐富纖維素 。食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等 。
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