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吃什么午飯能能減肥 三道減肥食譜

生活百科減肥食譜

【吃什么午飯能能減肥 三道減肥食譜】 對于忙碌的上班族來說 ， 午餐外食是普通不過的事情 ， 然而外食的食物多是高脂高糖 ， 經常食用很容易會助長脂肪 。今天小編就教大家健康低卡路里又吃不胖的晚餐減肥食譜 ， 讓你輕輕松松享瘦!這樣的減肥食譜真的有利于你的減肥瘦身的哦!中午吃不到自己做的食物 ， 那么晚上就會有時間了!
1、蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克 。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許 。
做法：
①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下 ， 控干水分后切碎 ， 豆腐皮切去邊角后每張切成四等份 ， 水發香菇和香干也在沸水鍋煮一下撈出 ， 然后切成絲 。
②將大白菜、香菇和香干放入大碗內 ， 放一點食鹽 ， 加一點清油和味精拌勻作餡料 。
③將豆腐皮攤開 ， 每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去） ， 然后逐條卷起來放入盤中 ， 上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食 。
2、涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克 。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量 。
做法：
①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲 ， 一并裝到盤內 ， 上面撒上海米 。
②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起 ， 澆在上面 ， 吃時拌勻即可 。
3、蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克 ， 雞脯肉100克、干淀粉150克 。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量 。
做法：
①將蔗菜洗凈用開水焯一下 ， 泡入水中30分鐘后取出 ， 切為2厘米的長段備用 。
②雞肉切絲 ， 入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下 ， 炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱 ， 將雞絲倒入炒熟 ， 控油備用 。
③炒鍋二次上火 ， 倒入少量色拉油 ， 加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時倒入雞絲和蕨菜 ， 煸炒片刻即成 。
上面就是給大家介紹的3款晚餐減肥食譜 ， 這些方法簡單又容易做 ， 讓你在享受美味的同時又能享瘦!