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減肥餓壞了？ 晚上吃這些食物

生活百科減肥餓

減肥餓壞了吧?現代人們最長采用的減肥方式，那便是節食減肥，這種減肥方法實際上收效并不大，而且過程漫長而又痛苦，嚴重的甚至會對健康產生威脅 。許多MM們抱怨，節食減肥過程中經常感覺到很餓，但又不敢進食，這種感覺實在痛苦 。其實，減肥也可以吃東西，在入睡前，不妨吃一些不會讓你變胖的食物吧 。
1、睡前瘦身零食：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣 。
2、睡前瘦身零食：香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的&ldquo；安眠藥&rdquo；，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
3、睡前瘦身零食：菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
4、睡前瘦身零食：蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5、睡前瘦身零食：土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦 。
6、睡前瘦身零食：燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了 。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
7、睡前瘦身零食：杏仁
【減肥餓壞了？ 晚上吃這些食物】 杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥&mdash；&mdash；鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!