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8個有效減肥的日常生活好習慣

生活百科有效減肥

好習慣對上呢提健康是非常重要的 。女人永恒的話題除了美容就是減肥 。減肥雖說不是件容易的事情 ， 但是如果在日常的生活中能夠養成良好的生活習慣 ， 就能讓減肥事半功倍哦!下面 ， 來介紹8個有效減肥的日常生活好習慣 。
【8個有效減肥的日常生活好習慣】 1、飯前喝一碗清湯
清湯的特色是不加油、鹽、糖 ， 完全是自然鮮味 ， 湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯 。可用米粉代替蛋面 。清湯有助清理腸胃 ， 滋潤肌膚 ， 而且飯前喝一碗湯可以增加你的飽腹感 ， 減少你的食量
2、控制甜食的攝取量
吃甜食容易讓人上癮 。吃下過多的甜點后 ， 就會導致血糖上升加快 ， 造成對糖分產生更多渴望 ， 變成一個惡性循環 ， 會讓你越吃越想吃 。為了不讓熱量囤積 ， 最好控制每次的甜點攝取量 ， 才是遠離肥胖的根本 。
不必放棄吃甜點 ， 只要你能控制甜食的攝取量 。從零食攝取的熱量 ， 1天控制在200卡以下 ， 只要選擇1份200卡以內的零食 ， 就不會有壓力 ， 而且還可以吃完 。這樣不只可得到滿足感 ， 也不會輕易地伸手去拿下一個零食 。
3、把遙控器放在電視機旁
平均半小時的電視節目有八分鐘的廣告 ， 這段無聊的廣告時間能讓你多動一下 。把遙控器放在電視機旁 ， 當你不想看廣告的時候 ， 你就會自然站起來走過去按遙控器 ， 然后繼續放回原位 。這樣的來回走動可以幫你消耗更多的卡路里 。