鄭州點擊查看鄭州及更多城市天氣預報的林小姐說 ， 她常常在未到吃飯時間已經很餓了 ， 有時候她會吃一些餅干、小蛋糕之類的點心墊墊 。她很擔心這樣吃會發胖 。對于林小姐的煩惱 ， 北京點擊查看北京及更多城市天氣預報市朝陽區醫院營養科主管營養師宋新有個建議 ， 若想減肥 ， 在保證營養充分的情況下 ， 要控制主食的攝入量 ， 可以在飯前吃點蔬菜如番茄、黃瓜 ， 也可在飯前喝一碗蔬菜湯或番茄雞蛋湯等湯類 ， 這些食物的能量不高 ， 而且還會讓人有飽腹感 ， 在正餐時就吃不下過多主食了 。這樣時間長了 ， 飯量就會慢慢下降 。此外 ， 吃飯時放慢速度 ， 可防止因進食過快而攝入過多熱量 。飯后喝湯容易把胃撐大 ， 易使飯量增加 ， 也不利于減肥 。想減肥的朋友 ， 不主張在飯前吃水果 ， 因為水果中含有果糖 ， 果糖屬于單糖 ， 吸收比較快 ， 也會增加攝入的能量 ， 就可能達不到減肥的目的了 。
【飯前吃點蔬菜有助于減肥[圖]】

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