5種運動讓你保持苗條身材 _運動減肥

一、健身運動
1、鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
2、雙人瑜伽
除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。
3、肚皮舞
【5種運動讓你保持苗條身材】 肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。
4、水中健身
在清涼的水中隨著音樂通過跳動感健美操來減肥，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。
5、拉丁健身操
桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。
二、進行式運動
1.前進式跳躍
目標：臀部柔韌性、大腿、小腿
A:雙腿站立，手臂彎曲90度，然后右腿向前邁進彎曲，左腿向后彎曲
B:然后身體向上跳躍，同時手臂向前，仍保持肘關節彎曲90度，雙腿跳躍與半空中，像剪刀腿一樣
C:跳躍后回到左腿向前彎曲，右腿向后彎曲的姿勢
ABC為一套動作，做10套，換腿練習。
2.單腿前進式
目標：鍛煉你的臀部、大腿內外
A:雙手叉腰，右腿向前左腿向后彎曲，兩個膝蓋分別與地面都保持90度
B:回到站立姿勢，然后右腿向右側彎曲，同時左側伸直
C:然后左腿向前邁進一步保持膝蓋彎曲，右腿則向后彎曲
ABC為一套動作，做10套，然后換腿練習。整個動作保持你的脖子和脊椎在一條直線上。