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瘦身福利期 把握月經期減肥階段

生活百科經期減肥

愛美是女人的天性，說到美麗就離不開減肥啦 。說到減肥，相信各位姐妹有各種各樣的方法，那么你們有沒有聽說過“生理四期減肥法|“這種經期減肥小竅門呢?下面，來給大家介紹一下 。
“生理四期減肥法”這種方法分四個階段：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期 。這段時間，即使沒有怎么吃東西也會漸漸增重，屬于不適合減肥的時期，可以吃一些高熱量的食物 。親們，一個月只有這段時間可以有這樣的福利哦 。
2、月經后1-7天，此階段稱為瘦身超速期 。一個月之中身體吸收能力最好，所以我們剛好可以利用這一點，來最大化減肥效果 。這段時間要盡量減少糖分的攝入，多做運動，例如跑步、游泳、騎自行車等 。一天攝取的熱量不能超過一頓的主食，但水果蔬菜等低熱量高營養的食物不必減量 。這樣堅持下來就可以有看得見的效果啦 。
3、月經后7-14天屬于瘦身平快期，這段時間減肥也可以有不錯的效果，堅持節食和運動，在保持超速期的減肥效果的基礎之上更進一步 。
【瘦身福利期 把握月經期減肥階段】 4、月經后14-21天瘦身緩慢期，是月經來潮前的一周 。這段時期最主要的是防止反彈，飲食仍要清淡，但要多吃一些高蛋白、維生素含量高的食物，例如蛋、豆腐、蔬菜水果，以補充減肥期間流失的營養 。