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5套有效減掉久坐堆積脂肪的減肥操

生活百科減肥操

久坐易肥，尤其是腹部更加容易造成脂肪的堆積，怎么辦呢？很多在辦公室工作的OL總是抱怨自己沒時間減肥，其實，減肥不用單獨抽出時間 。想知道怎么回事嗎？下面，尋醫問藥小編教你一套OL辦公室減肥操，一起來學習吧 。
一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal
時間：打電話時
地點：辦公室桌子前
動作：抬腿
效果：抬腿動作可以防止腿部浮腫 。讓您擁有美麗雙腿 。
坐在椅子上，抬起一條腿，伸直 。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘 。然后換另一條腿 。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖 。
二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal
時間：復印、掃描或喝水時
地點：復印機前
動作：腳尖上下活動
效果：此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫 。
復印東西或站著工作時，一只腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘 。然后換另一只腳 。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓練 。
三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal
時間：在電腦前工作時
地點：辦公桌前
動作：扭動腰部
【5套有效減掉久坐堆積脂肪的減肥操】 效果：此動作可以緩解長時間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纖細 。