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臨睡前吃東西有害健康、會長胖？原來我們誤會了這么多年

健康知識養生常識

夜深人靜
是不是經常能聽到
“咕”“咕”“咕”的聲音
不要懷疑
那不是什么貓頭鷹的聲音
是你的肚子餓了
閉目養神吧！
餓得輾轉反側無法入眠
起床偷吃吧！
打開冰箱內心滿滿負罪
玩會手機吧！
看到美食博主“深夜放毒”
餓得發昏的我……
管不了那么多了！
睡前吃東西有害健康！
過午不食！
睡前吃東西讓你發胖！
……
這些我們從小便知的“真理”
真如所說的那樣正確嗎？
晚上睡覺前
到底能不能吃東西？
對于這個“終極問題”
今天就來和大家聊一聊
空腹睡覺傷身體
首先
敲黑板、記筆記
睡前空腹餓肚子的話
不會對身體有益
反而會傷身體
臨睡前吃東西有害健康、會長胖？原來我們誤會了這么多年
文章圖片
肌肉質量會下降
睡覺的時候你是休息了 ， 可是身體還在工作 ， 修復細胞 ， 生成肌肉 。 這些工作是需要一定的能量支撐的 ， 能量當然來源于食物 。
如果我們為了減肥強行控制自己晚間的飲食 ， 導致睡前強忍著餓意睡覺 ， 可是會讓你的肌肉質量下降的 。
影響睡眠
餓得睡不著 ， 半夜爬起來翻冰箱的大有人在 。 夜間本是大腦休息的時間 ， 餓著肚子睡覺就會影響到睡眠的質量 ， 甚至會影響到第二天的精氣神 。 并且 ， 經常性的這樣餓著自己 ， 久而久之 ， 會引發記憶力下降、從而影響學習工作 。
腸胃疾病
研究表明 ， 腸胃空腹的時間不宜超過十小時 。 很多叫囂著要減肥的年輕人經常是晚上不吃飯 ， 腸胃就從下午時分到第二天早上都受著“冷落” ， 加上有的人一覺睡到中午 ， 腸胃長期處于空腹狀態 ， 胃一直處于胃酸直接侵蝕狀態 ， 很容易引起胃病 。
悄悄發胖
你以為晚上不吃飯就瘦了么？錯啦！可能反而會發胖！因為當你餓著肚子睡覺 ， 第二天就會補償性地多吃一點 ， 饑餓感讓你失去理智地進食了大量食物 ， 并不注意營養與熱量 。 所以悄悄的 ， 你胖了 。
臨睡前吃東西有害健康、會長胖？原來我們誤會了這么多年
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原來如此！
空腹睡覺危害這么大
那我吃飽了睡吧？
可不是這樣的！
睡前吃太多有危害
睡前空腹餓肚子
不利于身體健康
同樣的
睡前吃太多
【臨睡前吃東西有害健康、會長胖？原來我們誤會了這么多年】一樣有危害
影響睡眠質量
臨睡前吃太多東西容易導致飽脹感 ， 會對睡眠造成影響 ， 不易于讓人入睡 。
影響消化吸收
很多時候 ， 臨睡前吃了東西就立即睡覺 ， 這樣飽餐后沒有進行適量的運動 ， 而直接躺著 ， 不利于食物的排空 ， 長期下來會對脾胃的消化吸收功能造成極大不利影響 。
不利口腔衛生
臨睡前吃太多東西 ， 而很多人沒有睡前刷牙漱口的習慣 ， 甚至有的時候因為要睡覺了 ， 吃飽了就懶得麻煩去漱口而直接入睡 ， 這樣食物的殘渣在口腔中經過一夜的發酵 ， 對牙齒健康構成了極大的威脅 。
容易導致發胖
臨睡前吃太多東西確實容易發胖 ， 臨睡前身體攝入大量熱量 ， 睡眠時身體處于低代謝狀態 ， 熱量無法消耗 ， 很容易轉化成脂肪存在皮下 ， 導致肥胖 。
等等
空腹睡覺不利于身體健康
睡前吃太多也不利于身體健康
感覺不管怎樣都在變胖
權衡空腹與吃太多
我該怎么做？
睡前進食有4個原則
睡前進食有4個原則
肚子餓
是身體發出的需要能量的信號