研究發現睡前玩手機傷眼又折壽睡前玩手機危害有多大 _健康小知識

【研究發現睡前玩手機傷眼又折壽睡前玩手機危害有多大】【來源：天氣網】
天氣網訊，雖然各大專家都說過睡前玩手機對眼睛傷害很大，但還是有很多人并沒有太在意，這可能是因為對其危害沒有一個確切的概念。那么，到底睡前玩手機危害有多大呢？近日，巴克衰老研究所研究發現睡前玩手機傷眼又折壽，此外，還會對大腦甚至全身產生影響。
研究發現睡前玩手機傷眼又折壽

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睡前玩手機
日前，巴克衰老研究所的一項研究意外發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯系，相關研究成果已發表在《自然·通訊》上。研究人員表示，夜間盯著電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，這不僅會損傷視力，還會對大腦甚至全身產生影響。看完這項研究成果，你睡前還要繼續玩手機嗎？
睡前玩手機危害：
1、內分泌失調了
生活中有不少人總是習慣在睡覺前玩手機，如果長時間有這種行為對人體健康是不利的，有可能會導致內分泌功能紊亂。對于男女性來說，內分泌功能紊亂帶來的負面影響明顯，有可能會導致器官功能降低，甚至出現激素水平波動的情況。
在維持身體健康的過程中應該注意良好習慣的養成，每天睡覺之前應該遠離手機，保持良好的生活習慣，維持身體健康狀態，睡眠質量也大幅度提高，才能防止身體受到影響。
2、皮膚衰老速度加快了
長時間在睡覺前玩手機，身體會發生一些變化，特別是臉部皮膚狀態可能會變差許多，這是很多人睡前玩手機帶來的負面結果。因為睡覺之前總是玩手機，容易導致睡眠時間縮短，無形中身體也會受到傷害。
而且很多人在玩手機的情況下受到光線，手機輻射的傷害都可能會導致臉部皮膚狀態變差，出現皮膚容易干燥，色斑產生量增多，黑眼圈形成等情況。因此，想要維持皮膚健康狀態，關鍵是保持良好的生活習慣，不要總是經常玩手機。

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睡前玩手機危害
3、肝臟功能降低了
長時間有睡前玩手機這種不良習慣，對身體健康不利，長時間存在這種行為會導致身體發生一些不好的變化，特別是肝臟功能下降的情況會比較明顯。
肝臟作為人體重要的解毒器官，在身體保持正常狀態時可以將體內的垃圾毒素排泄出來，維持正常的身體循環。
很多人長時間睡前玩手機，有可能會出現睡眠不足的情況，肝臟排泄毒素的負擔加重，有可能會出現毒素大量堆積的表現，身體健康可能會受到影響。因此，在調節身體、促進健康的過程中應該遠離睡前玩手機這個壞習慣。
4、生物鐘紊亂了
總是喜歡睡前玩手機，有可能會導致精神狀態變差。很多人長時間有這種現象，導致正常的睡眠受到干擾，有可能會出現生物鐘紊亂的情況，而在生物鐘紊亂明顯時睡眠質量就容易降低，甚至會出現半夜容易醒來，入睡困難的情況。
睡前忍不住玩手機，不妨做好這幾點：

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睡前玩手機
1、亮度調到最低，盡量選擇夜間模式
調整手機屏幕的亮度，最好設置成夜間模式，避免手機屏幕正對眼睛，應將手機向下傾斜45°左右，避免藍光直射眼睛，降低傷害。
2、開燈
處于較為黑暗的環境下，人的瞳孔會散大，這樣更容易使眼睛疲勞，誘發眼卒中、青光眼等問題。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。

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