|睡眠不好，怎么辦？建議經常飲用1款“安神茶”，心情舒暢睡得香

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【|睡眠不好，怎么辦？建議經常飲用1款“安神茶”，心情舒暢睡得香】

你的睡眠怎么樣呢？現在一百個人，有一百個樣，有一些人一沾床就睡著了，也不要起夜，就算打雷也驚不醒；而有的人整晚都睡不著，翻來覆去，輾轉難眠。如果晚上睡不好，第二天就沒有精神面對工作和學習。
每個人的睡眠都不一樣，如果只是一兩次睡不好，對身體不會有什么傷害，可是時間長了，就會影響心情，還會出現精神萎靡，記憶力下降，免疫力低下等癥狀，身體體質也大大下降。

睡眠不好怎么辦呢？很多人只要是聽說什么辦法可行，就會想方設法地去試一試，而有的人就聽說養生茶就可以改善睡眠，提高睡眠質量，今天就一起來了解一下這些養生茶！
養生茶是由一些天然的花花草草組成的，這些花花草草有著藥食兩用的作用，通過熬水煮或者用開水沖泡著喝，長期堅持喝，或能緩解緊張，舒緩壓力，讓睡眠越來越好！
蓮子
夏天來了，又可以吃到新鮮的蓮子了，蓮子是睡蓮科草本植物蓮子的種子，營養非常豐富，含有微量元素、維生素B6、蛋白質以及多種礦物質。蓮子性寒微苦，具有清熱減壓、降火除煩、養心安神等作用。

蓮子可以生吃，也可以煲湯喝，亦可以煮粥喝，還能泡水喝，在悶熱煩躁的夏天，如果晚上睡不好，可以用點蓮子泡水喝，也是一種不錯的選擇。不過蓮子畢竟性寒，女性朋友不要一次吃太多。
2、酸棗仁
酸棗仁含有生物堿、有機酸、發揮油、蛋白質等等。酸棗仁是一種藥理性質很強的食物，被譽為“東方睡果” ，酸棗仁味道淡淡的，還甜甜的，用酸棗仁泡水喝，可以斂汗、益肝、養心、安神等，還能補中益氣，強身健體等作用。睡眠不好的朋友，酸棗仁泡水喝，可以讓睡眠一天比一天好！

3、百合
很多時候百合作為一種觀賞的花朵，讓人驚羨它的花姿，不過干百合卻有一定的藥理性質，干百合吃起來甘涼清潤，可以入肺經、心經，具有清心除煩、潤肺止咳、鎮靜安神等作用。
如果心情抑郁，失眠多夢的人不妨吃點干百合，或者用干百合泡點水喝，干百合中含有百合苷，具有鎮靜和安眠的作用，每天晚上喝點用百合泡的水，能改善失眠多夢，提高睡眠質量作用。

4、茯苓
茯苓是長在松根上的真菌菌核，有詩為證， “碧松之下茯苓多” ，但是老百姓卻不知道它的作用。茯苓的養生功效有很多，如果睡眠不好的話，也是可以食用茯苓的。因為茯苓具有安定心神的作用因此茯苓又有“茯神”的稱號，對改善睡眠大有幫助。
晚上失眠的人，心神往往躁動不安，半夜也要起床上廁所，食用茯苓之后通過利尿排出一部分濁水，能使躁動的心平靜下來，這樣人慢慢睡著了。這是因為茯苓通過“降濁”而引起陽氣下行，這樣才能改善睡眠。

睡眠不好的人，可以經常食用以上這些食物，也可以把它們搭配在一起泡水喝，這樣養生效果更佳。《金匱要略》中有一個小食療方，就是用酸棗仁、百合、茯苓、大棗、蓮子、梔子、桑葚、山藥等，搭配組合在一起泡水喝，更能夠把各種食材的藥理性質發揮出來，每天堅持喝一到三杯，睡眠一天比一天香。