夏天來了 ， 又到了適合運動的季節 。 喜愛打乒乓球的愛好者有了更多的活動空間 ， 不僅室內場館可以打乒乓球 ， 公園室外的乒乓球臺同樣可以打得過癮 。 但是在夏天打乒乓球不能貪一時痛快過量過力 ， 應該注意勞逸結合 ， 這樣才能起到鍛煉身體、增強體質的作用 。 在夏天打乒乓球這6件事盡量別做 ， 不然對身體有傷害 。

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1、穿普通衣服打乒乓球
很多愛好者認為專用的乒乓球服沒啥必要 ， 只要隨便穿個T恤什么的衣服一樣能打球 。 普通的衣服雖然穿著舒服 ， 但透氣性和導濕性遠遠不如專業的乒乓球T恤 。 夏天出汗多 ， 被透氣性差、易潮濕的棉紡衣服緊貼在身上排汗 ， 還會加重疲勞感 。 不打球休息時 ， 風一吹還容易著涼 。
2、過度運動
夏天溫度高 ， 就算不運動光坐著都會出汗 。 這時候運動的人體能消耗會更大 ， 出汗會更多 。 打球時間太長容易出現大汗淋漓 ， 汗泄太多造成脫水的情況 。 所以算天打球強度不宜太大 ， 時間也不宜太長 。 要合理安排好每天的打球時間和運動量 ， 一般時長兩小時為宜 。

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3、不喝運動飲料
夏天打球出汗自然很容易感到口渴 。 這時候很多球友喜歡喝冰鎮礦泉水或者碳酸飲料 ， 這些都不是很健康的做法 。 因為流汗不光流失水分 ， 還會鹽分和各種微量元素 。 這時候最好喝一些運動型飲料 ， 補充養分的同時還能有效緩解疲勞 。
4、立刻沖澡
夏天打完乒乓球一身汗水 ， 能立刻沖個澡讓自己渾身上下清爽起來自然是很舒服的事 。 但是人體充分運動出汗后 ， 整個全身的毛孔是打開狀態 。 這時如果突然冷水澆身或吹空調冷風 ， 容易造成肌肉緊張 ， 甚至引起感冒、發燒 。 正確的做法是先緩一緩 ， 等收汗了身體溫度降低下來再沖澡 。 而且注意用溫水 ， 過熱或過涼的水都不適宜 。

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5、立刻喝酒
夏天打完球 ， 和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事 。 但打完乒乓球后立刻喝酒 ， 對身體的傷害還是很大的 。 人身在大運動量鍛煉后 ， 會加快對酒精的吸收作用 ， 酒精會更容易進入血液 ， 對肝、胃等器官的損害就會比平時更厲害 。 而且人在身體疲勞狀態下更容易醉酒 。 最好是打完球 ， 休息一兩個小時 ， 等體力恢復了再去喝酒 ， 而且也要適可而止 。
6、立刻吃冷飲
【夏天打乒乓球這6件事盡量別做，不然對身體有傷害】夏季打完球 ， 在又熱又渴的情況下如果能立刻吃冰激凌等冷飲 ， 絕對是一件非常很享受的事 。 但劇烈運動后 ， 你的身體溫度偏高 ， 腸胃也一樣處在熱的狀態 ， 這時吃冷飲會使腸胃驟然降溫 ， 容易引起胃腸道痙攣性收縮 ， 導致腹痛、腹瀉等癥狀 。 重則還會導致急性胃炎 。 所以運動后不要馬上吃冷飲 ， 可以選擇涼性水果解渴解暑 。 比如大家夏天消暑的最愛——西瓜 。

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