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窈窕大打秘 密 戰

窈窕生活百科

【窈窕大打秘 密 戰】縮臀 ●張心潔 公務員 ●經歷：搞文字工作已經好幾年了，每天都坐在軟軟的椅子上，臀部的肉越積越多，連帶著大腿也粗了起來 。我可沒有詹妮弗·洛佩滋對維護臀部曲線那么高的要求，
可至少也不能看上去太夸張吧 ?！窠鉀Q辦法：東方女性天生多是梨型身材，尤其辦公室一族成天坐著，臀部難免積聚大量脂肪 。每天午休時抽5分鐘做做這個減臀運動，腦海里想想詹妮弗·洛佩滋的光輝形象，有時候心理療法也很重要哦！ ◆站在椅子左側，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直 ?！糇笫植嫜沂址鲆伪?，左腰屈膝上抬 。屈前膝下蹲，緩慢站起 ?！糇笙ハ蛲廪D動至極限，髖部放松，稍停 。屈前膝下蹲，緩慢站起 。◆站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續伸展 。注意：所有動作均要用力收緊臀部，根據自己的體力，每組動作重復8－12 次 提醒：如果想達到立竿見影的效果，不妨涂些纖體塑身類的東東，據說大步走路也有奇效呢 。