健康減肥問與答 _減肥

問：我非常需要減肥，但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大答：總體來說減肥可以改善機體狀態，降低相關病的發生率，當然是利大于弊。但由于具體采取的方法和措施不同，利弊也就因人而異了，特別是長期減肥又方法不當，對健康會有某種尚不明了的損害，因此，健康減肥是最重要的。
【健康減肥問與答】 問：有人說要想胖湯來灌，我發胖的原因是不是因為喜歡煲湯喝答：喝湯就一定會長胖并沒有科學依據，如果你留意，會發現身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實際上，煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主，營養價值高，脂肪含量卻比較低，對促進體內新陳代謝，保證生理機制的正常運轉大有好處。問：過了30 歲，我發現自己腰部的贅肉日漸增長。穿裙子尤其明顯，怎么辦答：這是個大眾問題。女性到了一定年齡，身上就開始出現脂肪堆積，這與活動量減少和食物熱量過剩有關，“小肚子”既影響美觀，又帶來身體不適。解決之道有兩條：每天晚上堅持15分鐘退步走，通過腰部運動燃燒脂肪：適當柬腰，以防狂吃濫喝。問：我身體其他部位都比較勻稱，就是大腿粗，光減大腿行嗎答：如果只是身體的某一部位比較肥胖，可以通過肌肉力量練習達到減肥的目的，墊上運動有助于減少大腿脂肪，收緊腿部肌肉，但最好能在專業教練的指導下進行。問：我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥，我想試但不知是否有用答：瀉藥在一定程度上是可以達到減輕體重的目的的，但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質，從而造成一種減肥的假相，卻不可能解決根本問題，長期服用瀉藥還會形成習慣性腹瀉，刺激腸胃，引起代謝功能失調。（續）問：我非常需要減肥，但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大答：總體來說減肥可以改善機體狀態，降低相關病的發生率，當然是利大于弊。但由于具體采取的方法和措施不同，利弊也就因人而異了，特別是長期減肥又方法不當，對健康會有某種尚不明了的損害，因此，健康減肥是最重要的。問：有人說要想胖湯來灌，我發胖的原因是不是因為喜歡煲湯喝答：喝湯就一定會長胖并沒有科學依據，如果你留意，會發現身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實際上，煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主，營養價值高，脂肪含量卻比較低，對促進體內新陳代謝，保證生理機制的正常運轉大有好處。問：過了30 歲，我發現自己腰部的贅肉日漸增長。穿裙子尤其明顯，怎么辦答：這是個大眾問題。女性到了一定年齡，身上就開始出現脂肪堆積，這與活動量減少和食物熱量過剩有關，“小肚子”既影響美觀，又帶來身體不適。解決之道有兩條：每天晚上堅持15分鐘退步走，通過腰部運動燃燒脂肪：適當柬腰，以防狂吃濫喝。問：我身體其他部位都比較勻稱，就是大腿粗，光減大腿行嗎答：如果只是身體的某一部位比較肥胖，可以通過肌肉力量練習達到減肥的目的，墊上運動有助于減少大腿脂肪，收緊腿部肌肉，但最好能在專業教練的指導下進行。問：我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥，我想試但不知是否有用答：瀉藥在一定程度上是可以達到減輕體重的目的的，但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質，從而造成一種減肥的假相，卻不可能解決根本問題，長期服用瀉藥還會形成習慣性腹瀉，刺激腸胃，引起代謝功能失調。（續）

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