1. 首頁 > 生活 > >

燃燒掉那堆脂肪

生活百科脂肪

你的愿望：燃燒脂肪 沒問題！ 鍛煉方式：跑步，而不是走路 。原因： 燃燒脂肪最有效的辦法就是跑步或者小跑 。通常情況下，跑步一小時可以燃燒2730卡路里的熱量，而且跑步真的是最省錢的鍛煉方式——你需要的只是一雙質量好一些的跑步鞋 。效果： 跑步也是加強心血管功能最有效的途徑之一【燃燒掉那堆脂肪】
（這樣，你就有一顆健康的心臟了） 。另外，跑步還能使我們的腿部肌肉的線條變得流暢和纖細，而不會因為做其它某些過強的肌肉運動而臃腫難看 。專家建議： “不要以為跑步只是穿上跑步鞋和脫掉跑步鞋那么簡單，”高文教練告訴大家：“在你開始跑步之前，首先要做好耐力訓練準備 。比如從小時候開始或跑或邊走邊跑 。從準備運動里找到信心之后再真正開始，這樣，你的心臟才能真正承受得了 ?！?具體做法： 小跑——開始每小時1分鐘后就走2分鐘 。按照這個步調重復下去 。第二天，每小時2分鐘后走3分鐘，重復此步調 。直到哪天你覺得這樣很輕松的時候，就可以試著每小時5分鐘后走3分鐘 。再然后變成每小時10分鐘就走了2分鐘，當然可以連續輕松地小跑15—20分鐘的時候，你就可以著手準備真正的跑步鍛煉了 。