哪胖練哪是減肥誤區 _減肥

腰腹發胖，希望練仰臥起坐消耗脂肪；腿粗則想通過踢腿運動使之纖細。但專家表示，想通過局部運動進行局部瘦身行不通。
30歲的劉女士，因長期坐辦公室，體態變得臃腫，腰腹部好像套著一個救生圈。于是規定自己每日做100個仰臥起坐，雖然練得腰腹酸痛，可不見“瘦”下去，劉女士只好放棄。
【哪胖練哪是減肥誤區】
健身教練涂征表示，哪胖就練哪，是很多胖人經常犯的一個減肥錯誤。
發胖的根本原因是我們熱量的攝入大于消耗。局部的練習如仰臥起坐、高抬腿等，強度和運動量都比較小，不能消耗很多熱量。如半個小時的仰臥起坐消耗熱量140千卡，只相當于同時間慢跑消耗熱量的一半。而且，如果沒有充分熱身，長時間的局部練習，更容易將肌肉拉傷。局部練習總消耗能量少，容易疲勞，不能持久。用局部鍛煉來減少局部脂肪是行不通的。
同濟醫院減重門診胡少明主任稱，減肥應是全身性的。
專家表示，運動減肥，應將全身運動和局部運動交叉安排合理搭配。另外，還要注意控制自己的飲食。