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營養減肥七要點

減肥生活百科

【營養減肥七要點】1、多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜 。
2、決不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品 。如：
蜜餞（這是一個水果舍去了精華——維生素、水分后，留下的糟粕——糖、渣）
3、延長進食時間可降低食欲（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15-20分鐘）
4、蔬菜最好是涼拌或生吃，因為涼拌用油少，營養又好 。
5、用餐順序應該是先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類（魚類為最佳），這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類 。
6、湯其實沒什么營養，而鹽和油又很多，千萬別吃 。
7、多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也能消耗熱量 。