減肥迷思 _減肥

經期是瘦身的黃金時段
錯。經常聽說在月經來時，即便

是狂吃巧克力或喝可可等高熱量的食物也無須擔心發胖，因為生理周期間會大量失血，趁此機會減肥，效果最顯著。
◎真相：月經來潮期間，體內的基礎代謝率固然會提高一些些，身體會消耗比平常較多的熱量和脂肪，但絕非是跟月經有關，也不代表吃再多的東西，都不會有發胖的危機，而營養師也不建議在身體最虛弱的狀態下，進行太過激烈的減肥行為。
另外，在進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，雖具穩定情緒的作用，當血糖一但下降，反而造成更大的落差，導致情緒更不易穩定，而血糖這樣忽高忽低的起伏，也會影響體內賀爾蒙的平衡，將引發更多焦慮不安的情緒反應，加劇經期的不適感。針對某些在經期階段，容易發生低血糖頭暈現象的女生，建議可改吃高纖和低醣的全麥制品，來幫助促進動情激素的排除，或在兩餐之間攝取一些富含維他命B群的食物，如：牛奶、鮪魚，即能大大減緩經期不舒服的毛病。
【減肥迷思】 只要勤做運動，就可以百分百脫離肥胖的夢魘
不一定。你以為定時去健身房報到做運動，就能夠確保永不發胖嗎
◎真相：多作運動，固然有助于改善體型線條，加強身體的循環代謝，但很多人在運動過后，潛意識會出現補償的心態，進食中樞也會下達吃東西的指令，讓人覺得可以多吃點東西，好好犒賞自己，無形間吃下更多的食物，這不但會讓所有的努力付之一炬外，甚至剛剛運動所消耗的熱量，還可能無法抵銷掉所補充進來的部分，出現越來越嚴重的肥胖問題。
基本上，想要利用運動作為減重的方式，一定要搭配飲食控制才能見效，除了運動前后一個半小時不要進食外，運動期間也不要以含有糖份的飲料，作為補充水分的飲品，運動后避免攝取高油脂或高熱量的食物，以免越減越肥，讓你對運動減重失去信心。