【減肥必備的瘦身工具】 老祖宗有交代：“工欲善其事 ， 必先利其器” ， 更何況減肥這等全民運動！除了事先搜集各式減肥信息、了解自身健康體能狀況、擬定最有用的打擊肥肉計劃之外 ， 最重要的當然是一些可以幫減肥推波助瀾的小道具哦！今天就為大家精心挑選幾項減肥必備秘密武器 。
體重計
對于“斤斤計較”的肥肉來說 ， 體重計當然是必備的重要工具 。比較起來 ， 電子體重計誤差度最高 ， 誤差度最低的是天秤式的傳統型體重計(以砝碼來平衡重量那種 。)最好可以每天都在同一個時候、解完便后量體重 ， 準確度較不容易受到影響 。
體脂儀
所謂的“肥胖”應該是以身體脂肪來計算 ， 而非體重 ?；緛碚f ， 女子體脂率>30% ， 男子>25%即算肥胖 。體脂儀利用身體中的水份會導電 ， 身體脂肪幾乎不會導電的作用原理 ， 以測量電阻的方式來測出體脂肪率有多少 。最好在進食3小時后進行 ， 測量前不宜喝大量的水份或酒 ， 以免影響測量的準確性 。
布尺
以布尺來測量腰圍、臀圍、手臂、腿圍 ， 看看是否有局部肥胖的情形 。腰臀圍比例應該在0.8以下才算正常 。一般而言 ， “中廣身材”因為脂肪多集中于內臟 ， 比起「葫蘆型身材」的健康損害度要來得高 。以減重的難易度來看 ， 上半身局部肥胖比下半身肥胖的減肥要來得容易 。中年發福也比小時后就是小胖子的人減肥要來得容易點 。
減肥歷程手記
減重手記可說是減肥歷程的一個“全紀錄” ， 其中要記載的部分有當天進食的食物及簡易熱量換算 ， 這是屬于飲食方面的紀錄 ， 另一個必要的紀錄是一天的運動量及運動消耗卡路里的對照 ， 最后就是就是一周量一次體脂肪、體重與身體腰圍、臀圍、手臂、大腿的尺寸 。這是一個成果的驗收工作 ， 也可以從此看出該調整的地方 ， 隨時可修正所定下來的減重計劃 。
廚房專用磅秤
如果你是一個喜歡進廚房的人 ， 可能會想自己動手制作減肥餐 。擁有一個廚房專用磅秤對于自己親手條理減肥餐的人可是必備道具 。不管你是煮減肥餐或是打減肥果汁 ， 數量的精確可不得輕忽 ， 這可在在關系著吃進肚子里的每一口熱量 取 廚房專用磅秤的刻度比一般磅秤來的精細 ， 最適合diy減肥餐一族 。