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快速耗脂之道

生活百科快速耗脂

你知道嗎 奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練 。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高 。美國達拉斯有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡 。
”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率 。每周進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗 。最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍 。由于每次運動過后，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗 。
【快速耗脂之道】 所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好 。省略早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數也大為減少 ?！泵绹鵂I養協會如此表示 。根據專家說法，一份完整早餐的熱量約在200到300卡，必須包括碳水化合物、水果和蛋白質，最好在起床后1—2小時內進食完畢 。吃完這樣一份標準早餐，體內新陳代謝會再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高 。