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喝對飲料減肥更強效 五種減肥飲料要知道

生活百科飲料減肥

1、低脂牛奶
如果體內的鈣流失較多，則有可能引發脂肪細胞的過度生長 。所以，為了達到體內的鈣平衡，減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶 。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪 。
2、黑咖啡
當你需要一點咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇 。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物 。
研究發現：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率 。
3、綠茶
當你想要點咖啡因的時候，綠茶是又一個更好的選擇 。不僅僅是因為綠茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學反應來刺激減肥 。但是綠茶只是暫時引起體內脂肪的燃燒和消化，效應只會持續幾個小時，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶 。
4、白水
將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入 。飯前喝2杯水還容易產生飽腹感 。研究還發現，飲用大量的白水可以促進代謝 。
5、蔬菜汁
蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量 。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量 。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感 。
增肥飲料要注意！
1、碳酸飲料
喝一瓶碳酸飲料相當于喝下去幾百千卡的空能量 。研究表明，對有些人來說，碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好 。
2、提神飲料
運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，都是“能量炸彈” 。雖然它富含維生素和礦物質，減肥的人還是最好不要受其誘惑 。
3、花式咖啡
【喝對飲料減肥更強效 五種減肥飲料要知道】 一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿，本來可以幫你減肥的咖啡，就變成了讓你增肥的惡魔 。一大杯經典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）里的能量，可能比一頓飯還多！