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減肥食譜受熱捧 6大熱門減肥食譜5天見效

生活百科減肥食譜

一、番茄凍湯
【減肥食譜受熱捧 6大熱門減肥食譜5天見效】 材料：番茄5個 ， 黃瓜半根 ， 綠胡椒粉半杯 ， 洋蔥適量 ， 橄欖油1勺
做法：番茄洗凈 ， 放入攪拌機中 ， 放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油 ， 攪拌20分鐘 ， 然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可 。
原理：番茄所含的熱量很低 ， 5個番茄的熱量才相當于一碗米飯 。另外 ， 番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒 ， 達到減肥排毒的效果 。
二、黃瓜雞蛋紫菜湯
做法：
1、黃瓜和姜切片 ， 洗干凈 。
2、鍋里加入清水 ， 放入姜片 ， 用大火煮開 。
3、煮開后加入撕開的紫菜 ， 將黃瓜片放進去 。
4、用淀粉加水勾芡 ， 加入打散的雞蛋 ， 將雞蛋加入到鍋里 ， 煮熟后加入鹽和香油 。
原理：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效 ， 可以幫助減肥 。
三、蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜜糖
做法：
1、把柚子皮剝掉 ， 柚子肉掰成小塊放入盤中備用 。
2、柚子皮切成細絲 ， 放入鹽水中腌制一個小時左右 ， 接著用清水沖洗 ， 然后放入鍋內熬煮十分鐘 ， 去除苦澀的味道 。
3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時 ， 趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合 。
功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口 ， 飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成 ， 平時飲用也能達到排毒瘦身的目的 。
四、玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊 ， 玉米粒1碗 ， 干貝（瑤柱）2粒 ， 雞蛋1個
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟 ， 撕碎 。
2、砂鍋燒熱 ， 爆油 ， 待油熱后注入暖水 。
3、待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋 ， 再次燒開后轉小火煮十五分鐘 。
4、雞蛋劃散 ， 趁熱倒入鍋中 ， 攪拌成蛋花 ， 加鹽調味即可 。
五、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克 ， 干貝1個 ， 枸杞10克 ， 鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮后切成塊狀；
2、干貝加水 ， 蔥和姜 ， 一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲；
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過 ， 再加入干貝及枸杞一同煮至熟透 ， 最后加鹽調味即可 。
六、雞蓉黃瓜盅
材料：黃瓜100克 ， 雞脯肉80克 ， 豬肥膘肉50克精鹽、味精、黃酒、雞蛋清、鮮湯、淀粉、香油、火腿各適量 。
做法：
1、將新鮮黃瓜洗凈 ， 削去兩頭 ， 切成5厘米長的段 ， 再用小刀從黃瓜段的腰部截一圈 ， 分開為2個鋸齒形邊的黃瓜盅 ， 再挖出瓜瓤 。
2、雞脯肉、豬肥膘肉分別剁成蓉 ， 同放碗內 。加入精鹽、味精、黃酒、雞蛋清 ， 一起拌和上勁成肉餡 ， 擠成小團子 ， 分別釀入黃瓜盅內 ， 火腿切成末 ， 撒在黃瓜盅上面 ， 放入盤內 ， 上籠旺火沸水蒸熟后取出 。
3、炒鍋上火 ， 加入鮮湯及精鹽、味精燒沸用水淀粉勾芡 ， 淋入香油即起鍋 ， 澆在盤中的黃瓜盅上即成 。