星期一
早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐：米飯2兩番茄黃瓜熗雙耳
晚餐：素面條
星期二
早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶
午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花
晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜
星期三
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
晚餐：雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
星期四
早餐：小包子1兩豆腐腦250克
午餐：二米飯100g(黑米、大米)紅燒翅根香菇油菜
晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉
星期五
早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐：紅豆飯熘肝尖海米圓白菜
晚餐：小餛燉涼拌蘿卜絲
星期六
早餐：油條1根半豆漿250-300毫升咸菜少許
午餐：家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽
晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆
星期天
早餐：雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g(玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
【夏日七天減肥食譜 天天享瘦哦】 晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆，輕松享瘦 。
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