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多吃這5大食物 坐著也會瘦

生活百科食物

1、湯
【多吃這5大食物 坐著也會瘦】 三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感 。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少 。
2、綠茶
最近調查發現，那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個月后，減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多 。研究人員發現，綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪 。
3、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪 。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12% 。
4、酸奶
有一項研究，把參與志愿者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃酸奶，另一組不吃，最后第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61% 。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81% 。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，不僅不容易覺得餓，而且對健康很有益 。
5、水
水是最健康的飲料 。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導致攝入卡路里過多 。