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節食熱控減肥　關鍵是吃對米飯

生活百科減肥

許多人喜歡節食熱量控制減肥 ， 那節食熱量控制減肥的關鍵是什么呢？關鍵是吃對米飯 。三大營養素當中的碳水化合物 ， 以白米飯為例 ， 白米飯消化分解后產生的碳水化合物 ， 最能被身體轉換成能量 ， 而蛋白質與贅肉消化后 ， 還必須與其它器官互相作用后而產生燃料的 。
充份利用白米飯的好處就不一定會發福！實在 ， 只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、贅肉 ， 就能擁有凹凸有致的身材 。
身體所需的三大營養素
一、蛋白質的功效
蛋白質對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發黝黑亮麗等 ， 但是假如飲食當中只攝取蛋白質 ， 反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效 ， 只能提供單純的燃料 ， 當成身體基本運作的能量 。
二、贅肉的功效
贅肉可以分成動物性贅肉或植物性贅肉兩種 ， 但是贅肉卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里 。一般贅肉經過人體吸收后一樣可以從體內產生碳水化合物 。
蛋白質與贅肉成為替換品的方法及缺點一般 ， 只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下 ， 蛋白質與贅肉的存在就會被當成碳水化合物的替換品 。而且 ， 蛋白質與贅肉在分解成有用的能量之前 ， 又必須經過肝臟、腎臟的充份配合 ， 才能產生可以運用的能量 ， 輕易造成身體多余的負擔 。
三、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類 ， 消化最快最輕易被人體吸收 ， 可以供給活動能量的主要來源 。而醣類在人體能夠充份的被燃燒 ， 產生二氧化碳與水份 ， 不會產生其它的物質 ， 所以 ， 是人體所需的三大營養素最適當的能量 。
【節食熱控減肥　關鍵是吃對米飯】 健客網溫馨提醒：想要改善此困擾 ， 一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則 ， 僅管是熱控減肥期間 ， 千萬別只吃單樣營養素的食用品 ， 避免有營養不均衡的困擾 ， 導到身體不健康或是愈減愈的情形發生 。