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干果酸奶減肥法

生活百科減肥法

冬天是最容易屯肉的季節，想要減肥，飯前30分鐘吃干果+酸奶，增強飽腹感，冬天再也不用擔心會發胖 。
【干果酸奶減肥法】 干果酸奶減肥法原理
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題 。
干果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外 。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升 。
功效：

干果酸奶減肥法，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌癥，對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞 。
干果酸奶制作方法
材料：干果80克、酸奶200毫升 。
1、根據個人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收 。
2、將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃 。每天1碗，作為早飯來吃為佳 。如果一次吃不完，可以分2次吃完 。
健客網溫馨提醒：對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用 。另外，有糖尿病或腎臟病癥的人群，在食用前先征求醫生的建議為佳 。