1. 首頁 > 生活 > >

秋季狂減 酸奶減肥法受歡迎

生活百科酸奶減肥

【秋季狂減 酸奶減肥法受歡迎】 酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個減肥的好東西 。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶酸奶 。酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖 。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。而長期便秘和體重增加有一定的關系 。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量 。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加 。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖 。
酸奶每天喝多少才減肥?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的 。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加 。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升 。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利 。
酸奶7日代餐法
網路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!
早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片 。
午餐：新鮮酸奶250g+季節水果
晚餐：正常餐