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搭上春季減肥末班車 讓你好好吃飯 天天減重

生活百科減肥

食譜一：酸辣蘋果絲
材料：蘋果1/2個，青椒30克，甜椒30克 。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許 。
做法：
①蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用 。
②青椒、甜椒 。紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調味料拌勻即可，其有良好的減肥效果 。
食譜二：薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，生菜葉100克 。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許 。
做法：
薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻 。
②用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲 。
③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可 。
食譜三：涼拌海蜇絲
材料：海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g
做法：
①準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁 。
②先將海蜇絲泡水，瀝干后切絲，再取1/3的淋汁加以腌漬 。
③將小黃瓜切片，加鹽腌一下，蕃茄汆燙去皮切絲 。
④稍微凈除小黃瓜的鹽分，再與其它的材料混合攪拌，最后淋上淋汁即可 。
食譜四：冰鎮梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：
①將苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀；
②香菜切碎末、姜切絲；
③將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時；
④從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用 。
食譜五：蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量 。
做法：
①蘆薈洗凈、去外皮，取出內肉備用；黑棗洗凈，去核、切半 。
②鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入A料調勻，再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可 。
食譜六：芒果蘆薈優酪乳
材料：芒果1個，蘆薈1片，優酪乳1小瓶，蜂蜜少許 。
做法：
①芒果去皮、去核，果肉備用 。
【搭上春季減肥末班車 讓你好好吃飯 天天減重】 ②蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可 。