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水果沙拉減肥食譜 讓你開心享瘦美食

生活百科減肥食譜

果仁黑米沙拉
準備材料：225克黑米 ， 125克菜頭 ， 1只青椒 ， 25克碎果仁（榛子、杏仁） ， 25克葡萄干
制作方法：
1.先把黑米洗干凈 ， 煮熟 ， 再把菜頭切好 ， 青椒按自己喜好的形狀切好 。
2.接著把所有的原料都混合到一起 ， 最后淋上調料就可以了 ， 輕松享受減肥時刻 。
核桃無花果沙拉
準備材料：半個菜頭 ， 4個胡蘿卜 ， 1只蔥頭 ， 1只熟蘋果 ， 酸奶或豆腐調料 ， 125克新鮮無花果或無花果干 ， 2只甜蘋果 ， 125克核桃仁 ， 一只橘子 。
制作方法：
1.先把胡蘿卜 ， 菜頭 ， 熟蘋果切碎 ， 洋蔥、甜蘋果切成片狀 ， 無花果切成條狀待用 。
2.再把橘子榨汁 ， 取汁待用 。
3.把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起 ， 再一起放進調料里 ， 攪拌均勻 。
4.最后把無花果條、甜蘋果撒在上面 ， 把橘汁澆好 ， 把核桃仁撒在沙拉表面 ， 就完成啦！
胡蘿卜蘋果沙拉
準備材料：蘋果 ， 半只檸檬 ， 450克胡蘿卜 ， 3湯匙無核葡萄干 ， 1湯匙葵花子 ， 2湯匙碎果仁 ， 半棵萵苣 ， 香醋調料 。
制作方法：
1.檸檬取汁 ， 胡蘿卜 ， 切成塊狀 ， 把萵苣洗干凈 ， 撕成條狀待用 。
2.接著把檸檬汁撒在蘋果上 ， 這樣可以防止變成黃色 。
3.然后把胡蘿卜、葡萄干、葵花子和果仁攪拌均勻 。
【水果沙拉減肥食譜 讓你開心享瘦美食】 4.最后把萵苣放進大碗里面 ， 把胡蘿卜、果仁和蘋果混合物倒進碗里 ， 加入香醋調料 ， 就可以吃了 。