飲食減肥的10種誤區 _飲食減肥

糧食是生活的必需品。它是也是至關重要的幸福，自己感覺良好，根據硤哈迪，一個在佐治亞州亞特蘭大埃默里醫療注冊營養師，她指出全球共享的食物，比如一個人的家庭在晚餐的傳統，與朋友在度假或走出去與同事在工作中吃一頓飯。這意味著食物可以幫助連接人或分化他們，和不健康的飲食模式或時尚飲食的一個特點，他們造成的隔離，因為他們是如此激烈。還記得答應的人，他們會在12天下降10磅的葡萄柚飲食嗎？它的工作，極大地限制卡路里和碳水化合物。但是，這也引起疲勞和膳食單調。
【飲食減肥的10種誤區】
在過去的幾年中普及了很多流行的節食“的特點是，他們增加或減少宏觀營養素-脂肪，碳水化合物和蛋白質的攝入量-發揮到了極致，解釋說：”哈迪。“你不能拿其中的任何一個客場一個顯著的時間量的顯著水平......它只是沒有健康。”
我們意識到，減肥，這些飲食對很多人來說可能是唯一的目標。然而，許多這些飲食根本就無法正常工作，在相當長的一段時間。當我們說“工作，”我們的意思是失去磅，慢慢地，有條不紊，能夠保持你的理想體重，而不依賴于限制熱量攝入過多，復雜的菜單，昂貴的藥丸或戲劇性的食品限制。這意味著尋找一種生活方式的改變，你可以擁抱。如果你是其中之一，很多人在尋找更多信息，該做什么和不該做什么的節食，請繼續閱讀，以了解10個飲食不工作，為什么。
1：舊石器時代飲食
這樣的飲食有很多名字：古飲食，穴居人飲食，石器時代飲食或狩獵采集飲食。無論您的偏好，這種飲食計劃是基于消耗的食物期間結束大約一萬年前的舊石器時代。這意味著，所建議的食物可以被獵殺，捕撈或聚集。這包括的食物，如豬肉，海鮮，雞蛋，水果，堅果和蔬菜。食品，以避免包括谷物，豆類，乳制品，鹽，精制糖和加工油。
哈迪說，這種飲食的唯一的垮臺，再次是食品的限制使其難以維持。也有可能是收到所有必要的營養素來自豆類，全谷類和低脂奶制品的問題。
2：區域飲食
一個更有效和較少爭議的時尚飲食，飲食區要求你保持一個固定的比例，蛋白質（30％），碳水化合物（40％）和脂肪（30％）。這使得它易于遵循。即便如此，營養師和營養師擔心吃大量的飽和脂肪，這可能是有害的膽固醇，并可能導致心臟疾病在很長一段開發區促進。這種飲食習慣也完全忽略了一個事實，人們可能仍然饑餓和缺乏能源。
3：生食飲食
這個素食主義者的飲食促進消費的有機和天然食品，如新鮮的水果，椰子乳，天然食物中，海帶，干果，雜糧，豆類，堅果和蔬菜。肯定有食用生的食物的人誰可以長時間罰款和健康。但大多數人覺得相當嚴格，而且很難獲得足夠的維生素B12和維生素A這樣做的原因是，一些營養素，如番茄紅素（一種重要的抗氧化劑，前列腺癌和血液健康的發現在西紅柿），都沒有可直到食物煮熟。這同樣適用于綠葉蔬菜中發現的鐵。“我從來不會，作為一個營養師，有人建議按照原料的食品的飲食，”哈迪說。“但是，如果你仍然決定，你必須要非常致力于準備食物。”
4：HCG飲食
人們會竭盡全力快速減肥，不管有多痛或狂妄計劃。這里的證明：HCG的飲食包括每天注射人絨毛膜促性腺激素（HCG），被批準為不孕不育治療-孕激素或補充，但很少有證據顯示，它可以幫助人們減肥。加上激烈的熱量限制的激素，這種飲食的心臟。可悲的是，嚴重限制熱量攝入可以產生有害的健康影響，包括無法履行的營養需求。此外，人絨毛膜促性腺激素的副作用可能包括頭痛，乏力，煩躁，男性乳房增大。
5：師父凈化
這是好萊塢最炙手可熱的飲食之一。碧昂絲，阿什頓·庫徹和黛咪·摩爾等名人打蠟關于快速減肥的好處主凈化。唯一的問題是什么？此藥汁檸檬汁，楓糖漿和辣椒從來沒有打算作為一種減肥計劃。相反，它被創建為身體排毒系統，使體內的酸堿平衡，酸性堿性，或健康狀態。
卸妝可以幫助人們復位，如果他們已經得到了他們的飲食日常養成壞習慣。雖然它可能讓他們自我感覺良好，清潔不應該被用來作為一個飲食計劃。不能維持它的重量與普通食品消費將一起返回。
6：餅干飲食
，這一計劃的發明者，桑福德西耶戈爾博士他自己的版本出爐的餅干，纖維和人體必需的氨基酸，作為替代早餐和午餐。所有你需要做的是吃四到六個（500卡路里）餅干每天吃一頓晚飯精益蛋白質和蔬菜（300到1000卡路里），瞧！你是在用自己的方式脫落磅......你發現餅干更換一個愉快的用餐時間至少在短期內大量。
有一點需要注意，營養師哈迪說：警惕任何飲食，只吃一種食物或限制你的飲食的幾個項目的好處推。雖然你可能會在幾個星期能降磅，你會覺得不過癮，經常是餓了。“這是一樣的超薄快速，”哈迪繼續。“誰真的想喝奶昔或一對夫婦一對夫婦吃餅干，知道你就錯過了機會細細品味你的食物，讓它滋潤你嗎？”
7：血型飲食
也許這樣的飲食聽起來可行的，因為它提到一個人體的最基本的生物成分在其標題-血。不要被愚弄了，雖然沒有證據表明這種飲食的作品。是公平的，它沒有被推翻。“從我的理解，保健和健康這種飲食的主要焦點，是一個不錯的減肥副作用，如果你能夠掌握食物的限制，“哈迪說。
飲食是基于食物攝入量的概念，即應由血型（A，素食主義者，B，均衡雜食動物的飲食，AB，組合適度食品集團；或O，高蛋白），和食物中的蛋白質消化這些不同血型不同，具體取決于。因此，健康問題可能會導致吃食物沒有很好地匹配特定血型。
在年底，類型的飲食已被證明是最健康的和可靠的要求相結合的飲食節制和頻繁，低沖擊運動的所有食物類別中。
8：杜坎飲食
攻擊，巡航，鞏固和穩定的開始階段杜坎飲食。這些聽起來更像階段比那些飲食海戰，但他們傳達一個點：脂肪是敵人，你要抹殺它。下面是它是如何工作的：早在十幾年前，一位法國醫生皮埃爾·杜坎意識到，如果一個人的食品消費大多僅限于瘦肉蛋白，英鎊跌倒了。是的，這聽起來可能類似的阿特金斯飲食。
阿特金斯，營養學家和醫生的警告，消除碳水化合物和限制其他的食物，如蔬菜和水果，你也限制了你的營養攝入量。除了？？營養不足，你也可以口臭，疲勞和腎臟問題。底線是，當你最終可能輕了幾十斤，不要指望保持這個體重，除非你一直喜歡吃豬肉和燕麥麩。
9：阿特金斯飲食法
難道這只是一個借口，整天吃臘肉？不完全是，但飲食要求人們大幅降低他們的消費的碳水化合物，并取代它們的蛋白質，無論是它的熏肉，奶酪或雞蛋。我們的想法是，超重的人往往吃太多精制碳水化合物，或空熱量。沒有碳水化合物，身體就會開始燃燒脂肪，他們最初產生。
然而，營養學家和醫生都擔心這種飲食方面的一對夫婦。首先是一個過程被稱為酮癥-在身體作為能源消耗自身的脂肪商店。有害的副作用可以口臭，便秘，甚至腎臟和肝臟損害（除非該人消耗大量的液體），因為這些器官都有加班來處理蛋白質水平升高。最后，碳水化合物一直健康的飲食習慣，導致持續的能源和健康的大腦功能部分積木。沒有碳水化合物，你可能會瘦，但不一定健康。然后有什么意義呢？
10：阿薩伊飲食
阿薩伊（發音啊，嘆息-EE）漿果，一旦一個沒有名字的水果從亞馬遜掌，近年來已成為世界上命名的健康益處飆升。它已經晉升為它的抗氧化劑含量高和能力，提高消化，身體排毒，延緩衰老。它也成為流行作為膳食補充劑促進減肥。
阿薩伊飲食走紅后，尼古拉斯裴禮康博士稱贊漿果的高抗氧化的好處歐普拉秀。這樣的飲食有沒有一個確切的方案，但這個想法是把這些補充到你的日常。使用補充劑的成本范圍從40美元到80月，他們可以購買各種形式，包括果汁或膠囊。請記住補充劑不是由美國食品和藥物管理局的監管。不幸的是，阿薩伊健康的好處，尤其是那些減肥，都沒有得到科學證實的。