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秋冬季最佳的燃脂運動推薦

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【秋冬季最佳的燃脂運動推薦】許多人認為到了秋冬季是不適合運動減肥的 。其實這是一種錯誤的觀念 。因為在這個季節里人們由于寒冷不僅胃口大，消耗熱量也比較大，因此才是運動減肥的絕佳時機 。下面給大家介紹幾種有效的燃脂減肥運動，供大家參考 。
跳繩
保暖推薦：手臂的擺動，雙腿的跳躍，讓四肢充分運動，是加強血液循環理想的運動 。而且跳繩花樣繁多，簡單方便，隨時可做，特別適宜在氣溫較低的季節做熱身運動 。
跑步
保暖推薦：跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力 。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能 。
網球
保暖推薦：網球是一項運動量比較大的運動 。在接球時需要瞬時速度，這對心肺功能是很好的鍛煉 。而且網球也是需要全身力量參與的運動，有一定的強度 。在救球、接球過程中，鍛煉各肌肉群，能讓你在短時間內身體就熱起來 。
有氧操
保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內進行的運動，它是全身性的運動，大肌肉群和小肌肉群都能參與運動 。高沖擊有氧操（雙腳同時離地的跳躍）能更好地鍛煉心肺功能，加快血液循環 。
橢圓儀
保暖推薦：橢圓儀也叫多功能機 。它能讓身體大肌肉群更多地運動起來，如腿部、背部、胸部、肩部等，進而改善身體的血液循 。