每周減２斤體重，意味著每天要多消耗１０００卡的熱量 。連專家都認為這太難了！于是修改建議：每兩周減１斤體重就可以了，這樣１年可以減２６斤 。別老盯著體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益 。門檻已經越來越低了，你還不能進來認真減肥嗎？ 如果你體重１２０斤，快走１小時１０分鐘消耗熱量大約３９０卡 。吃下一塊兒黑森林蛋糕，熱量又回來了 。干脆別吃這個蛋糕，但我們做不到！從現實生活的長期目標來看，讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難 。所以我們選擇適當增加鍛煉，而在飲食上做些微小的調整 。
【4個減肥妙招你不得不知】
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