感染課堂|父親節將至專家教你增強父親免疫力的秘訣 _健康小知識

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如果說，母愛如水，那么，父愛就是山。父愛似乎總是羞于表達、疏于張揚，卻一直用其獨有的深沉的方式影響著我們，為我們的世界扛起一片天。每年六月第三個星期日是父親節，人們紛紛在此特殊的節日里感恩父愛的厚重。隨著歲月流逝，父親逐漸老去，其免疫力也在不斷下降。在父親節來臨之際，關愛父親就從關注他的免疫力開始。什么是免疫力？通俗來說，免疫力是一種自我保護的能力，人體的免疫系統是保護身體內環境的平衡，讓身體免受外來病原微生物的侵襲，比如說細菌、病毒等。
免疫力低下有何表現？當人體免疫力低下的時候，我們的身體就容易出現任何疾病，具體表現如下：
√易患感染性疾病；
√反復且原因不明地發燒；
√精神不振，體弱多病；
√容易疲勞，常感倦怠；
√腸胃不適，消化功能減弱；
√頭昏頭痛，莫名煩躁。
如何增強免疫力？我們時時刻刻都處在數以萬計的各種細菌、病毒、真菌等微生物的包圍下，可以說它們“無處不在、無時沒有” ，要讓入侵者無機可乘，就要每天都保持強大的免疫力。那么，我們又該如何增強自己的免疫力呢？
1、均衡飲食
日常飲食營養均衡可以讓你的身體各項指標處于正常范圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗病原微生物入侵。遵循《中國居民膳食指南》的推薦，保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類、大豆；適量的吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽、少油、控糖、限酒。
2、健康生活習慣
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當的放松，勞逸結合，不要讓自己長期處于亞健康狀態。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會讓病毒和細菌有可乘之機。
3、規律運動
有規律的中等強度的運動可以促進全身血液循環，促進新陳代謝，提高免疫系統的工作能力。不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。
4、充足睡眠
充足的睡眠能夠保證體力恢復、精力充沛，同時能夠促進身體各組織器官的生長發育和自我修復。通常每天的睡眠時間需要保證在7-8小時，老年人也不能低于6小時。
5、樂觀心態
【感染課堂|父親節將至專家教你增強父親免疫力的秘訣】樂觀的心態能夠讓我們更好地面對生活中的挑戰，同時也能提高身體對于外界環境的適應性，同時有助于提高身體免疫能力。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。

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