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上下樓梯膝蓋疼、腿發軟，怎么回事？小心這個疾病找上你！做好3件事，護好膝關節

養生常識健康知識

不知道大家有沒有這樣的經歷：
*長時間開車或坐辦公室 ， 一站起來膝蓋就感覺很吃力；
*簡單的上下樓梯會出現突然的腿腳發軟 ， 有種要跪下的感覺；
*跑步時膝關節突然不能屈伸 ， 膝蓋清脆的“咔嚓”響……
上下樓梯膝蓋疼、腿發軟，怎么回事？小心這個疾病找上你！做好3件事，護好膝關節
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這究竟是怎么回事？
骨科醫生解釋道 ， 膝關節周圍有軟骨、半月板、滑膜、韌帶還有肌肉 ， 膝關節疼痛的時候大腿就會主動地產生保護性的行為 ， 產生無力的感覺 ， 這種現象稱為膝蓋打軟或打軟腿 ， 但它的誘發因素很多 ， 今天可可就給大家好好講講~
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損傷所致的打軟腿
若是在進行一些劇烈運動后出現膝蓋打軟的情況 ， 多是半月板損傷和韌帶損傷 。
1打軟+關節彈響 ， 可能是半月板損傷
半月板損傷的典型表現就是膝關節的地方有彈響；另外就是屈膝的時候 ， 伴有牽扯樣、撕拉樣、絞痛樣的疼痛；
此外 ， 膝關節還會出現絞鎖或嵌頓現象 ， 比如走路或跑步時 ， 膝關節突然卡住 ， 不能動彈 。
上下樓梯膝蓋疼、腿發軟，怎么回事？小心這個疾病找上你！做好3件事，護好膝關節
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補充營養素 ， 呵護半月板
想要減少半月板的損傷 ， 運動過程中要減少急轉、急停的動作；生活中減少跪姿、蹲姿 ， 并少提重物 ， 另外 ， 還要適當補充營養素 。
①氨糖
半月板本質其實就是“軟骨” ， 而氨糖是形成軟骨的重要營養素 ， 它可以促進軟骨的生長、以及修復受損 。
同時 ， 氨糖還能提高骨骼、軟骨組織的代謝和營養 ， 改善總體的骨質與骨環境；又能增強滑膜液的黏稠度 ， 提高關節的潤滑功能 ， 從而起到緩解疼痛、腫脹等不適癥狀的作用 。 但氨糖主要存在于蟹殼、蝦殼中 ， 有需要時可以吃營養劑補充 。
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②含硫的食物
骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料 ， 同時硫也有助于鈣的吸收 。 硫是構成氨基酸的重要組成部分 ， 它存在于各種氨基酸中而被人體所吸收 。
硫的優質食物來源是：干酪、蛋類、魚、谷類、谷物制品、豆類等 。
2打軟+局部腫脹疼痛 ， 多是韌帶損傷
韌帶損傷會出現撕裂的問題 ， 從而會刺激周圍疼痛感受器 ， 導致比較嚴重的疼痛癥狀；
另外 ， 損傷后 ， 均有小血管破裂而出血 ， 血液流入膝關節腔內引起血腫 ， 一般受傷后2h之內膝關節即明顯腫脹 。
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保護韌帶 ， 選對護膝
護膝可分為保暖護膝和運動護膝 ， 其中 ， 運動護膝需根據運動強度的不同進行選擇 。
膝關節健康人群在運動時可佩帶普通運動護膝；如果已經出現側副韌帶損傷等關節不穩的情況 ， 建議選擇兩邊有金屬條、中間鏤空的專業護膝 ， 可保護髕骨 。 具體可以詢問專業人員 。
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骨質增生所致的打軟腿
隨著年齡的增加 ， 人體的各部位逐漸衰老 ， 膝關節處就容易出現骨質增生（骨刺）的現象 。
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此時 ， 軟骨老化退變會產生一些游離體 ， 當其聚集在膝關節周圍時 ， 就會不斷刺激附近的組織 ， 進而導致肌肉痙攣、腿部發軟 ， 出現疼痛、伸屈功能障礙、打軟腿的現象 。
隨著病情發展 ， 可能表現為持續性疼痛 ， 天氣寒冷或潮濕時疼痛加重 ， 晨起或久坐起身時膝關節疼痛、麻木、僵硬 ， 稍加活動后有所好轉 。