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3加2減讓你春季輕松減肥

生活百科輕松減肥

【3加2減讓你春季輕松減肥】 忙，永遠是你中斷健身計劃的最大理由 。其實，你需要的是適應你生活節奏和生活空間的健身計劃 。雖然健身館里頭的各色健身計劃都很吸引人，
但是也許你的時間也只允許在家中就能進行的鍛煉 。那么，就制定一套在家中地板上進行的運動計劃 。例如，簡單的伸展和蹲坐 。你能否把一項運動堅持下去，運動是否有效是很重要的因素 。如果一項運動，能幫助減肥、或者讓人感覺更加fit，那么，堅持做下去也就不難了 。以下運動會比較適合大多數人：１、強化心肺的有氧運動：可以進行60分鐘或以上的中低強度的有氧鍛煉，比如快走、跑步或者跳舞 。２、交替訓練：這是最基礎的運動了，比如說走2分鐘，跑2分鐘，并在一個訓練單元中不斷交替進行 。這雖然簡單，可卻是最有效果的健身方法哦 。３、力量訓練：每周兩次，每次20分鐘都會讓你整個身體都協調起來 。