保健品|維生素也傷肝？千萬別把這4種維生素當保健品吃，本文告訴你真相( 二 ) 保健品

2、維生素E
維生素E有著很強的抗氧化性，但長期大量服用可能會引發頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、唇炎、口角炎等不良反應。

3、維生素C
維生素C促進鐵吸收、清除自由基等。它是一種水溶性維生素，多余的維生素C能通過尿液排出，但過量服用會導致腸胃蠕動加速，誘發腹瀉癥狀，還可能會加重腎臟的負擔。
4、維生素D
維生素D是一種類固醇化合物，能夠促進鈣、磷的吸收，長期大量攝入維生素D會導致血鈣濃度過高，引發維生素D中毒，因此要避免過量補充。
維生素作為人體的營養物質之一，一般可以通過膳食補充，普通人并不需要額外服用維生素補充劑，只有部分特殊人群需要遵醫囑補充。盲目補充維生素可能會增加致癌風險，因此平常切不可自行補充維生素。

參考資料：
[1
《普通人要不要補維生素？這5種各有判斷方法》.生命時報.2022-01-04
[2
《別瞎吃維生素片了！最新研究：或會導致癌癥發生率增加27% ，腦轉移風險加2倍多》. 梅斯醫學.2023-03-12
[3
《補充維生素能預防心血管病和癌癥？權威研究明確反對這一結論》.健康時報.2022-07-15

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