5、精神差 ， 易疲勞
陽氣不足就會降低生命活動的能力 ， 容易出現精神差、頭暈、易疲勞、乏力、面白無華等癥狀 。

?三、如何守住體內的陽氣？
很多現代人都出現陽氣不足的問題 ， 這和平時所處的環境、生活以及工作方式等有較大的影響 。 如果想要守住體內的陽氣 ， 需要從“衣食住行”四方面來進行 。
首先要注意著裝 ， 有的女性愛穿短裙、露臍裝 ， 這樣容易損傷陽氣 ， 尤其要避免在夏季出汗后馬上吹空調 ， 否則容易導致寒氣入侵而耗損臟腑的陽氣 。
其次要注意飲食 ， 多吃應季蔬菜 ， 比如韭菜有助于養陽 ， 萵筍、蒜苗、竹筍、小蔥等能助長生機 ， 櫻桃、杏子、青梅等能溫陽滋補 ， 助養陽氣 ， 但是要少吃冰激凌、涼飲料等傷陽的寒性食物 。
第三 ， 要注意生活起居 ， 按照季節規律來安排起居 ， 比如夏季可以早點起床曬曬太陽來幫助提升體內陽氣 ， 而晚上不能熬夜 ， 可以減少陽氣耗損 。
第四 ， 要注重運動 ， 陽氣能夠通過運動來生發 ， 多運動陽氣就足 ， 增強運動能夠增強陽氣 ， 身體自然充滿活力 。

?四、三伏天 ， 一年當中養陽最佳的40天
很多注重養生的人都會特別重視養陽 ， 而一年中有一段時間最適合養陽 ， 那就是三伏天 。 因為三伏天屬于一年中天氣最熱、氣溫最高的時間段 ， 也是陽氣最旺盛的階段 ， 在這期間人體的腠理疏松 ， 氣血經絡疏通 ， 更有利于藥物的吸收和滲透 。 而庚日又和肺金有關 ， 是驅散寒邪的最好時機 ， 這時候養陽能起到防病治病的效果 。
三伏天從夏至節氣后的第3個庚日開始進入入伏 ， 至立秋后第2個庚日結束 ， 通常為30天～40天 ， 每年三伏天一般在公歷的7月中旬至8月中旬 。 在三伏天養陽要注意避免食用寒涼食物、冰鎮飲品；不要喝酒；每天晚上用溫水泡腳 ， 按摩經絡、按時睡覺 ， 不要熬夜 。
陽氣不足百病起 ， 陽氣作為身體最好的治病良藥 ， 我們平時要注重養好陽氣 ， 減少陽氣損耗 ， 遠離亞健康狀態 。

?參考資料：
[1
《【健康養生】這4種表現說明你陽氣不足了！護陽中醫有良方~學起來》.中國中醫.2022-01-13
[2
《陽不足則百病叢生！5個表現說明你陽虛了 ， 6件事助你補足陽氣》.首都中醫.2021-04-21
[3
《夏季這些事最耗費陽氣 ， 千萬別干了！這樣補陽氣 ， 身體才能健康！》人民網.2019-06-30
【運動|“老泄殘精，陽衰福盡”，老祖宗的告誡別不當回事，4招守住陽氣】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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