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平常飯菜-瘦身妙招

生活百科瘦身妙招

平常飯菜
最近 ， 聯合國糧農組織提出一個新的口號：21世紀最合理的膳食結構就六個字 。首先 ， 一定要有個葷菜 ， 因為人是雜食動物 ， 人不能完全吃素 ， 葷菜吃了以后 ， 動物蛋白有了 ， 高級營養蛋白也有了 。第二 ， 要有素菜 ， 素菜吃了以后 ， 纖維素、維生素、礦物質也有了 。吃素菜很重要 ， 能使大便通暢 。第三 ， 還得有菇 。菇就是食用菌 ?，F在越來越多研究發現 ， 食用菌在膳食中所含營養特別全面 ， 含有香菇多糖 ， 有利于免疫力提高 ， 癌癥減少 。
【平常飯菜-瘦身妙招】 平和心態
何為好心情?就是有好心 ， 還得有好情 。好心是愛心、善心、真心 ?？茖W研究表明 ， 愛心多 ， 內啡肽釋放就多 ， 人體微循環得到改善 ， 免疫力提高 。愛心使人健康 ， 善心使人美麗 ， 真心使人快樂 。
平均身材
肥胖對身體有什么損害呢?簡單一句話 ， 上世紀70年代保險公司有個統計數字 ， 超重1公斤 ， 少活8個月 。90年代重新統計 ， 超重1公斤 ， 少活4個月 。不管少活幾個月 ， 超重減壽那是肯定的 。肥胖就是疾病的象征 ， 肥胖就是衰老的象征 。有人問洪教授 ， 你說肚皮吸脂好不好 ， 塑身好不好 。
如果想要變胖 ， 學習日本相撲運動員 ， 想要變瘦 ， 學習英國貴族 。日本相撲運動員的體重高達180公斤甚至200公斤 ， 其中的道理很簡單 ， 每頓的飯量很大 ， 相當于正常人飯量大10倍之多 ， 吃后就睡覺 。英國貴族身材之所以那么樣 ， 是因為他們一天吃六頓飯 ， 少量多餐 ， 血糖、血脂波動都很小 ， 整體代謝非常穩定 。因此可防治糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病 。六頓飯的時間是：7點、10點、12點、16點、18點和晚上20或21點 。平時上班一天吃不了六餐怎么辦呢?控制三餐也可以 ， 晚飯少吃 。早飯吃2/5 ， 中飯吃2/5 ， 晚飯吃1/5 。這樣下來 ， 身體會自然變瘦 ， 不會反彈 。