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夜晚能瘦 5種食物適合睡前吃

生活百科食物

1、蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動 ， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能 ， 能排走體內毒素 ， 改善便秘情況 ， 而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收 ， 沒有堆積成脂肪的困擾 。另外 ， 蜂蜜所含熱量很低 ， 100g蜂蜜只含294卡路里 ， 所以它具有很好的減肥功效 。
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜 ， 有助于排毒養顏 ， 促進新陳代謝 ， 燃燒體內多余脂肪 ， 讓你的小腹更平坦 。如果覺得單喝蜂蜜太單調 ， 可以用半個青瓜打成汁 ， 加入蜂蜜和溫開水 ， 調成青瓜蜂蜜水 ， 減肥效果更好 。
2、牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識 ， 殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦 。
牛奶含有豐富的鈣質 ， 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收 ， 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪 ， 減輕體重 。牛奶的主要成分蛋白質 ， 不會很快就消化吸收 ， 所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔 ， 而且第二天起床也不會感到很饑餓 。
牛奶本身也有一定的熱量 ， 想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦 。建議你在睡前2小時飲用 ， 這樣減肥效果更好 。
3、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維 ， 能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外 ， 減輕便秘的痛苦 ， 減去體內多余的脂肪 。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E ， 有很好的降糖、減肥功效 ， 還能改善血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 減少體內廢物堆積 ， 讓你身體更加輕盈 。
MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃 。
【夜晚能瘦 5種食物適合睡前吃】 4、杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分 。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂 ， 減肥者無需嚴格控制飲食 ， 也能輕松瘦下來哦 。另外杏仁還含有大量纖維 ， 可以減少饑餓感 ， 對于保持體重有一定的功效 。
睡前吃幾枚杏仁 ， 或者喝一杯杏仁茶 ， 不僅能夠飽腹 ， 還不用怕會發胖呢 。
5、消化餅
消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成 ， 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等 。消化餅的熱量很低 ， 一般為每塊50卡 ， 朱古力消化餅的熱量是每塊109卡 ， 而且消化餅含豐富的纖維和酵素 ， 有助于排出宿便 ， 減輕體重 ， 是MM減肥必吃的食物 。
睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊 ， 以免熱量超標 。