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清新菠蘿粥每日一餐拒熱量

生活百科菠蘿

【清新菠蘿粥每日一餐拒熱量】 核心提示：下面小編推薦菠蘿減肥粥 ， 既能吃到甜甜的菠蘿又補充了主食 ， 減磅又營養 ， 每天吃一餐 ， 可以有效拒絕熱量 ， 趕快看看吧 。
菠蘿減肥原理：
菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶 ， 因此應將果皮和果刺修凈 ， 將果肉切成塊狀 ， 在稀鹽水中浸漬 ， 浸出甙類 ， 然后再吃 。菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養肌膚 ， 防止皮膚干裂 ， 滋潤頭發的光亮 。另外 ， 食用菠蘿 ， 還可以預防脂肪沉積 ， 起到修身減肥的功效 ， 絕對是愛美女士不容錯過的家常美容佳品 。
菠蘿減肥粥：
材料：菠蘿、大米、枸杞 。
做法：
1.菠蘿去皮 ， 用淡鹽水浸泡 ， 切小塊 。
2.枸杞洗凈 ， 浸水 。
3.鍋子放水 ， 大米洗凈 ， 將大米煮熟爛 。
4.大米熬煮至大米開花 。
5.將菠蘿丁放入鍋內 。
6.熬煮20分鐘左右 。
7.放入枸杞 。
8.熬煮5分鐘左右 ， 粥粘稠即可 。
推薦菠蘿飯：
材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉 。
做法：
1.將菠蘿直立 ， 從菠蘿的1/3處切開 ， 不要破壞菠蘿頭部 ， 留下的2/3段做容器 ， 輕輕地將菠蘿果肉挖出 ， 并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用 。
2.洋蔥切成丁 ， 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中 ， 調入一點蠔油打散備用 。
3.熱鍋放入適量油 ， 大火加熱至油8成熱時 ， 倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎 ， 雞蛋熟后盛出 。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出 。
4.熱鍋再倒入1勺油 ， 放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻 ， 放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加入調味料拌炒均勻 ， 然后盛入菠蘿盅里 ， 在上面撒上花生米即可 。