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秋天減肥 兩款主食越吃越瘦

減肥生活百科

黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包 。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長 。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味 。
燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效 。
首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了” 。
其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發 。
【秋天減肥 兩款主食越吃越瘦】 煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵 。如果覺得只有燕麥食材太單調，也可以添加進等量的薏米 。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能促進水液代謝，預防、水腫 。