1. 首頁 > 生活 > >

健康瘦身怎么吃最給力

生活百科健康瘦身

健康減肥飲食五要素
1、冷食：低溫可延壽，目前多為“外界降溫”，而冷食則是內部降溫法 。冷食還可增強消化道功能 。
2、鮮食：絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持 。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！?。
【健康瘦身怎么吃最給力】 3、潔食：“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物 。
4、生食：并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食” 。
5、定食：定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求，也是最佳的養生之道 。
健康減肥小貼士
1、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧 。自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定
2、把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈 。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快 。
3、建議周末狂歡之前先做運動 。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了!
4、不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉 。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多 。
5、經常爬樓梯 。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過) 。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標不遠了 。
6、不要用高熱量的醬料來調味，經?？唇】惦s志，學會減肥菜式 。
7、告訴全世界你的減肥目標，讓全世界來會激發你的減肥動力 。