清腸排毒治便秘減肚子 _清腸

體內長期毒素堆積，不僅會引起嚴重的便秘，更會導致小肚子凸出。怎么辦？不用擔心，我們的首頁任務便是清腸排毒，減輕腸胃壓力。下面小編介紹一些清腸排毒的飲食減肥小偏方，不僅能減肚子，還能治好你長久的便秘。
用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然后慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進消化減少腸胃負擔。編輯推薦：冬季排毒減肥食譜快速瘦飲食減肚子 2天快速見效
暢飲淡鹽水
清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門，進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的。
清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具) 。首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化(消化食品)就進入了結腸被迅速排出體外。
老醋花生美味不長胖
花生配醋，不但口味好，而且有增進食欲、促進消化、殺菌等功效。花生雖然被稱為“長生果”，但畢竟脂類含量高、熱量大，而醋中所含的有機酸恰好是解膩又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，堅持服用，可取得降血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積的效果。但需注意的是，食用老醋花生要適量，最多十幾粒，吃后一定要及時漱口，否則對牙齒健康不利。
“生吃菜”
腸胃可以得到休養生息，讓腸胃過個“雙休日” 。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果將可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉，更是色香味營養俱佳，而且可以排毒養顏，對于腹部肥胖者的。
蜂蜜+山藥
還有一種和蜂蜜的小搭配，就是山藥。山藥的確很不錯，之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥，現在再介紹一種通腸胃的好方法。新鮮山藥洗干凈，切成長一點的段，上蒸鍋蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。(蜂蜜里不要加水，要濃稠的最好。)
排毒清腸DIY
如果你沒有時間采用斷食法幫助自己排毒，不妨DIY下列3種飲品，亦可達到清腸、排毒體內環保之效。
藍莓葡萄精力湯
材料：甘藍50g、紫甘藍20g、蘋果50g、藍莓50g、葡萄20粒、檸檬汁少許、水150c.c. 。
做法：將所有材料洗凈后，放入果汁機內打勻，即可享用。
南瓜百香果優酪乳
材料：南瓜(連皮帶籽蒸熟)150g、蘋果1個去皮去籽、百香果2個(挖出果內)、優格150g 。
做法：將所有材料洗凈后，放入果汁機內打勻，即可享用。
甜菜覆盆子精力湯
材料：甘藍30g、苜蓿牙50g、草莓80g、紅覆盆子50g、紅甜菜根晶粉1湯匙、水200c.c. 。
【清腸排毒治便秘減肚子】 做法：將所有材料洗凈后，放入果汁機內打勻，即可享用。

清腸排毒 治便秘減肚子

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