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每天多睡一小時的減肥秘訣

生活百科減肥秘訣

【每天多睡一小時的減肥秘訣】 睡眠 ， 是最經濟實惠的減肥方法 。過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因 。但據美國媒體近日報道 ， 科學家發現 ， 規律的睡眠有助于解決體重超標的問題 。
法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現 ， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時 ， 那么體內饑餓激素的水平就會升高一倍 ， 而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少 。
研究人員用了13年時間 ， 追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人 。調查期間 ， 女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時 ， 男性受試者則從7.1小時減至6.9小時 。
與此同時 ， 這些人的體重平均增加了5磅（約合2.27公斤） 。每晚睡眠時間少于6小時者 ， 體重增加得最多 。研究人員指出 ， 不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖 ， 但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加 。
美國約翰斯?霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家稱 ， 每天多睡一個小時 ， 兒童肥胖癥的發病率就會降低9% 。此外 ， 缺少睡眠 ， 還會出現抑郁 ， 導致過敏 。