豆腐減肥食譜讓你瘦身 _豆腐

豆腐減肥食譜清熱解暑窈窕入仲夏
【豆腐減肥食譜讓你瘦身】 豆腐減肥食譜：
1、豆腐魚頭湯：豆腐與魚都含有蛋白質，但魚含有豆腐所缺乏的蛋氨酸和賴氨酸，而魚則缺乏苯丙氨酸，兩者合一起，剛好取長補短，成了理想的組合，使營養價值更高。
2、海帶豆腐湯：海帶能夠為人體提供碘質，且海帶也是一種極佳的減肥食品，而豆腐較容易導致人體缺碘，因此與海帶同吃，既能減肥又能避免碘的缺乏。
3、蘿卜豆腐湯：豆腐富含植物蛋白，多吃可能會引起消化不良，而蘿卜具有助消化的功能，兩者搭配同吃，既能補充營養，又易被人體消化吸收。
吃豆腐的好處：
豆腐是由大豆制作而成，含有豐富的蛋白質，而且屬于低脂的食品，攝取蛋白質可以刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少食量，因此吃豆腐可以有效控制體重，想減肥的人還可多吃大豆、牛奶、雞蛋等含有高蛋白的食物，當然前提條件是需要注意飲食的均衡。
豆腐還是一種高鈣的食品，每天吃兩小塊豆腐，就能夠滿足人體一天所需的鈣質。
另外，豆腐還具有清潔腸胃、清熱潤燥、防治骨質疏松癥、抑制乳腺癌等功效，對于身體虛弱、營養不良、氣血雙虧、高膽固醇、肥胖者均可食用，能夠起到一定的食療效果。