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秋季最佳的瘦身餐推薦

生活百科秋季


現在無論男女都希望自己能擁有像電視上的影視明星那樣能擁有姣好的身材 。那么在秋季我們如何從飲食方面來幫助我們減肥呢？下面給大家介紹幾種秋季最佳的瘦身餐推薦，供大家參考 。
地瓜
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最后就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮 。
2、地瓜稀飯：可以和在白米飯里面加點水，熬成地瓜稀飯，對與健康瘦腰非常有作用 。
蘋果
食用方法：
【秋季最佳的瘦身餐推薦】 1、吃：整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分，更好促進腸胃蠕動的效果，因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗干凈，連皮一起吃上 。
2、沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量 。
燕麥
食用方法：
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥 。
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量 。
黃瓜
食用方法：
1、糖醋黃瓜：黃瓜500克，醋適量，白糖適量 。將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水 。用涼開水洗一下，撈起瀝干水 。加糖，醋拌勻即可 。
2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許 。先將黃瓜洗凈去皮去籽，將黃瓜放進榨汁機鮮榨 。根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可 。
冬瓜
食用方法：
1、冬瓜海帶湯：將冬瓜200克去皮切塊然后洗凈 。海帶200克用水泡40分鐘 。鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨后倒入適量清水 。大火燒開后，加鹽、油等調味即可 。
2、蠶豆冬瓜湯：鮮蠶豆200克洗凈，冬瓜200克洗凈去皮切塊，豆腐200克切小塊 。鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜 。水煮開后，再煮兩分鐘即可關火 。最后調入鹽和香油 。
白蘿卜
食用方法：
1、白蘿卜汁：把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量 。