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秋季輕松瘦身的飲食妙招

生活百科瘦身

【秋季輕松瘦身的飲食妙招】
 有句古話：民以食為天 ?；蛟S減肥的女孩子們不一定天天會去運動，但是，卻要天天進食 。因此，在減肥期間，吃是起關鍵的作用 。怎么吃，如何吃，才能即營養又瘦身 。這些都是很講究
第一，早餐喝無糖豆漿，或者蔬菜果汁 。
豆漿營養豐富且易于消化吸收，一年四季均可飲用 。而且常喝豆漿可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效 。如果喝膩了純豆漿，可以在豆漿中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以 。這四樣東西也都是減肥食物 。喝蔬菜果汁里含有高纖維，有飽腹的功效還具有排毒養顏的作用 。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁，蘋果菠蘿汁等 。
第二，如果想吃主食，飯可以吃少些，或者加茶水蒸米飯來吃，這樣對于瘦身非常有幫助 。
在少吃飯的同時可以多吃蔬菜，蔬菜中含有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效減輕環境污染對人體的損害 。而茶水也具有強大的消脂功能，能夠有效燃燒體內脂肪，幫助瘦身 。