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養生|國醫大師裘沛然，活到97歲，他有4條養生秘訣，望你早學早受益

飲食長壽養生裘沛然

養生|國醫大師裘沛然，活到97歲，他有4條養生秘訣，望你早學早受益

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養生|國醫大師裘沛然，活到97歲，他有4條養生秘訣，望你早學早受益

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養生|國醫大師裘沛然，活到97歲，他有4條養生秘訣，望你早學早受益

健康長壽的因素 ， 遺傳占15% ， 醫療條件占8% ， 自然環境占7% ， 社會條件占10% ， 剩下的60%全部在于個人的生活方式 。 所以我們時常關注長壽老人 ， 咨詢他們的長壽秘訣 ， 就可以從他們的生活經驗中借鑒長壽之道 ， 也有助于我們達到長壽目標 。
【養生|國醫大師裘沛然，活到97歲，他有4條養生秘訣，望你早學早受益】國醫大師裘沛然的養生之道就值得我們學習 。
裘沛然1913年生 ， 2010年5月3日逝世 ， 活了97歲 ， 但是他在生活上卻沒有什么特殊嗜好 。
裘老既不會打球 ， 游泳 ， 也不會氣功靜坐 ， 甚至連簡單的太極拳 ， 健身操都懶得練習 ， 對于食補藥補也不感興趣 ， 可是他卻被大家尊稱為“中醫養生大家” ， 那他有什么養生秘訣呢？

裘沛然的4條養生秘訣1、養生要義莫貪生
裘老根據歷代養生大家的經驗和理論 ， 然后結合自己的實踐總結出了養生的核心思想就是“莫貪生” 。 裘老對此還專門作有一詩“養生奧指莫貪生 ， 生死夷然意自平 。
裘老在長期臨床實踐中觀察到 ， 越是憂愁恐懼 ， 貪生怕死的病人越是情緒不穩定 ， 時常處于焦慮恐懼當中 ， 這樣會讓精神崩潰 ， 氣消血耗 ， 反而導致病情急驟惡化 。
反而是那些坦然面對生死 ， 積極樂觀配合醫生治療 ， 心定神閑的病人 ， 抗病能力得以提高 ， 元氣慢慢恢復 ， 病情慢慢好轉 ， 直到恢復 。
所以說希望自己健康長壽雖然是人之常情 ， 但是要做到不貪生怕死 ， 生死都是自然而然的事情 ， 即使再恐懼擔憂也是改變不了塵歸塵 ， 土歸土的最終歸宿 。
所以要以一顆平常心對待生死 ， 坦然淡定從容地面對生活 ， 樂天知命 ， 順其自然 。

2、澄心息慮 ， 達到全身狀態
裘老提出了一個養生概念 ， 那就是“全神” ， 全神是指精神 ， 身體的自我調節、自我適應、自我修補和自我控制的功能都需要建立在精神不受損的情況下 ， 才能真正發揮全效 。 而要達到全精神狀態 ， 就需要澄心息慮 ， 修身養生 ， 裘老專門開了“一花四葉湯”來助身體達到全神狀態 。
一花 ， 說的是身體的健康長壽之花 ， 而四葉 ， 分別是指豁達、寬容、厚道、瀟灑 。
努力使自己的精神完美無缺 ， 這樣才能形神康泰 ， 有利于氣血調和 ， 身體健康 。

3、飲食七分飽
裘老從年輕時就一直很清瘦 ， 到了耄耋之年 ， 也保持同樣的體型身材 。 他一直尊崇孫思邈“饑中飽 ， 飽中饑”的飲食原則 ， 吃飯只吃七分飽 ， 哪怕吃大餐 ， 他也能自覺做到每道菜只吃一筷 ， 決不吃太飽的飲食原則 。
在飲食上 ， 裘老講求一個“嗇”字 ， 淡餐少食 ， 這樣可以利胃腸清虛 ， 讓神氣可以周流 ， 使得陰陽得位 ， 也符合腦力工作者新陳代謝水平較低的特點 ， 從而可以達到延緩衰老的目的 。
除了飲食清淡 ， 裘老還注意食物的營養 ， 不挑食不偏食 ， 按照身體所需進食 ， 大腦想吃什么東西 ， 說明身體里缺這種物質 ， 胃喜歡吃什么食物就吃什么食物 ， 食物種類廣 ， 雜 ， 營養成分就比較齊全 。

4、情寄詩詞歌賦 ， 養生愛跋山涉水
裘老精通中國文化、熟讀四書五經 ， 喜誦歷代詩賦 ， 可謂一代儒醫 。 裘老很愛看書 ， 家中藏書萬卷 ， 他學得人生苦短 ， 而學問無窮 。