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衰老的信號是什么？如何正確養生？

健康知識養生常識

【來源：麗水科普】
每個人都會經歷衰老 ， 衰老比較明顯的表現就是人們會出現皺紋 。 隨著年齡的增長 ， 皮膚可能會失去彈性 ， 不再柔軟 ， 出現細紋、色斑等皮膚老化的現象 ， 這是最容易被看到的衰老 。
可以說 ， 從人體的外觀最先能感受到衰老 。 人們普遍認為皮膚松弛、頭發變白是變老的標志 。
不過人開始老了的標志性變化 ， 不只是皮膚、身材的改變 ， 還有一些你沒注意過的信號 。
衰老的信號1、臀部變大
年輕的女性會有渾圓緊實的臀部 ， 隨著年齡增長 ， 臀部會慢慢下垂以及外擴 。
久坐族臀部脂肪堆積更快 ， 長期久坐就意味著缺乏運動 ， 如再攝入大量高糖高脂的食物 ， 脂肪比例相對就會高于肌肉比例 ， 隨著肌肉的減少 ， 身體軟組織就會出現臃腫現象 。
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2、額頭變大
頭發老化的方式是頭發變白、開始脫發 ， 尤其是發際線的上移 ， 已成為現在年輕人關注的重點 。 經常熬夜、精神壓力太大導致內分泌失調是脫發的主要原因 。
3、腰圍變大
有些女性一到更年期腰圍就瘋長 ， 這不僅僅是因為年齡增長導致身體代謝緩慢 ， 而是綜合多種因素所引起的 。 雌激素水平的降低也會影響身體脂肪的代謝 。
4、腳掌變大
年齡大了 ， 足底肌肉和韌帶會發生退行性變化 ， 足弓塌陷 ， 彈性喪失 ， 同時肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性 ， 腳會變得更長更寬 。
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5、牙縫變大
口腔也是會衰老的 。 當一個人的牙齒與牙齒之間的牙縫開始變寬 ， 并且越來越寬 ， 這就表明牙齒出現了問題 ， 有可能是牙齦萎縮 ， 也有可能是牙齦周圍炎癥導致的 。
6、發型走樣
昔日濃密的頭發 ， 隨著年齡的增加 ， 腎臟功能的下降 ， 雌激素的減少 ， 導致很多中年女性大量脫發 ， 這往往預示著女性衰老將至 。 若你發量在40歲以后仍然厚密 ， 說明你的身體狀態還比較年輕 。
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7、鼻子走樣
歲月讓鼻子處的軟組織失去彈性 ， 鼻孔更加凸顯 ， 整個鼻部像被受過擠壓一般 ， 這也說明衰老正在向你走來 ， 這是無法阻擋的的衰老跡象 。
8、毛孔粗大
有時候 ， 毛孔粗大也意味著皮膚的衰老 。
隨著年齡的增長 ， 尤其是那些疏于保養的女性 ， 皮下組織脂肪層開始變得松弛而欠彈性 ， 真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等合成減少 ， 流失增加 ， 使皮膚失去了支撐而變得逐漸干癟 ， 毛囊皮脂腺的導管沒有了外部的壓力 ， 自然就向外擴張而逐漸變大了 ， 導致兩頰尤其是鼻唇溝上方毛孔粗大 。
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9、肌肉松弛
研究發現 ， 老年人中30%的髖關節骨折發生在男性 ， 雖發生率較女性少一半 ， 但死亡率卻高女性一倍 ， 說明男性骨頭質量及并發癥的預后都比女人差 。
老年男性肌肉容積與質量會隨著年齡增長而變得松松垮垮（女人也一樣） 。 科學鍛煉肌肉 ， 保持自身骨頭重量與質量事關壽命長短 。 練好肌肉 ， 也會為骨骼密度與重量增磚添瓦 。
如何正確的養生1、認真控制“三高”：造成中老年人動脈粥樣硬化的原因中 ， 高血壓、高血脂、高血糖等“三高”是最主要的原因 。 “三高”屬于慢性病 ， 不能根治 ， 但可以控制 。 只要控制得好 ， 就可以避免血管的損傷 。
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